Vladimir Vargas » junio 6, 2020

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Como evitar el Covid 19 una experiencia personal

Normalmente suelo despertar a las 5:00 a.m. y de repente siento escozor en la garganta y comienzo a toser. Saco en cuenta cuál podría ser el motivo. Por supuesto que siento un poco de temor al pensar que podría ser el virus que está ocasionando la pandemia.

Me pongo a pensar la última vez que salí de confinamiento, fue hace exactamente 7 días que salí de viaje a una localidad en Cotabambas. ¿Podría ser?

De acuerdo a lo que he leído el virus puede permanecer asintomático, por eso se recomienda una vez que podrías haber estado en lugares expuesto como por ejemplo mercados, tiendas, en definitiva en lugares donde transitan personas debes estar en cuarentena al menos 14 días que demora el virus en mostrarse.

En principio el viaje lo hice porque era necesario, proveemos de alimentos y artículos de higiene entre otras cosas a una población. Por supuesto tomamos las medidas de seguridad y protocolo correspondiente.

En definitiva, lo que he optado es levantarme temprano y hacer rutinas de ejercicios pues estamos seguros que la mejor medicina para prevenir y combatir cualquier afección es tener buena salud, también gracias a la buena alimentación.

La mejor medicina para prevenir y combatir el COVID 19

Ejercicios físicos

No es necesario salir a las calles o al parque recreativo del vecindario. Yo también tenía el hábito de salir por las madrugadas y dar vueltas por el barrio, lo que me gustaba pues las montañas que rodean el Cusco son un paisaje encantador para reconfortar el estado físico de cualquiera.

Pero ello implica exponerse al frío, pues este mes de junio es invierno y el frio es intenso sobre todo en las madrugadas. También es exponerse al virus propiamente.

Entonces he optado por hacer ejercicios en mi habitación, apenas medio metro cuadrado y he comenzado a hacer rutinas gracias a patryjordan.com con esta rutina para principiantes.

Mindfulness para tener el espíritu y el alma en armonía.

Luego de hacer los ejercicios tomo asiento y comienzo a seguir las indicaciones que me hace meditación3.

Tuve la oportunidad de toparme con las charlas de Mario Alonso Puig. Un éxitoso psiquiatra que ahora se dedica a realizar couch sobre mindfulness. Tengo muchos deseos de leer su libro titulado Un Respiro! Mindfulness el arte de mantener la calma en medio de la tempestad.

Tomate un respiro Mindfulness Mario Alonso Puig
Tomate un respiro Mindfulness Mario Alonso Puig

Pero aun no he podido comprarlo y es que he accedido a su libro que escribió un poco antes: Vivir es un asunto urgente.

Con esto les menciono la tercera recomendación para mantenerse sano curar y prevenir el virus Sars-CoV2 que provoca el COVID 19

Leer para tener la mente saludable

No estoy diciendo que te concentres en libros de autoayuda ni mucho menos, lo que quiero decir es que lean temas que les mantengan prendido el entusiasmo. Lean sobre temas que les fascinen.

Ahora mismo vengo realizando una investigación sobre la tendencia del turismo, en especial teniendo en cuenta la nueva normalidad que surgirá después de ir superando poco apoco el Covid 19. Esto me fascina, entender al mercado y su comportamiento, los cambios que están surgiendo y en especial los cambios en el comportamiento de los millennials durante sus viajes, la economía compartida y las actuaciones de las plataformas como Airbnb en este contexto.

Esto me mantiene activo, pero sobre todo animado y por tanto hace que mi salud mental este inmejorable.

Por lo tanto, os animo a comenzar a practicar ejercicios haciendo rutinas sencillas, mindfulness y lecturas que te fascinan.

Hasta la próxima.

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